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浙江老年人记忆力减退_锻炼大脑提高记忆力的妙

2019-01-29 10:57
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  我一直在想,为什么人人都在为记忆而苦恼?近来受需要层次理论启发,忽然觉得记忆法学习的与个人的记忆需要有很大的关系。提出的需要层次理论认为,人的需要有低层次、中层次与高层次的区分,越低的层次,需求就越强烈。人的所有行为都受到需要的影响。从这个意义上说,我们的记忆法学习也是受到了记忆需要的影响。

  随着年龄的增长,提高记忆力就显得越来越重要,怎样提高记忆力?方法有很多,如多阅读、吃核桃、喝茶等常见方法对记忆力大有帮助,但在提高记忆力之前,我们应当遵循以下这十大记忆力法则,才能让记忆力变得更好。在学习和生活中树立良好的榜样,用来提醒自己,刺激自己,让自己拥有压力,有压力才有动力,鞭策自己像榜样学习。

  进一步研究发现,在没有外部干扰时,大脑皮质运动区在小臂的桡侧腕屈肌将做出弯曲动作时反应最大,而在有干扰的情况下,则在将做外展腕动作时反应最大。也就是说,在新的环境下学习运动时,脑活动也会适应新的环境,并在动作开始前就能唤起这种运动记忆。研究人员说,这项成果有助于理解运动学习的机制,从而开发更有效的运动训练方法。此外,利用这项成果,将有望借助脑信号来判断体育训练和康复治疗的效果。

  浙江老年人记忆力减退_锻炼大脑提高记忆力的妙招俗话说“好记性不如烂笔头”,看书或者读文章的过程中,有好的句子,好的观点,最好随手记录下来,不要完全依赖大脑的记忆,最浅的墨水胜过最深的记忆,那些发生的有趣的事情,那些去过的地方,如果当时不用笔给记录下来,过不了多久,那些人和事就会忘得一干二净了。

  对同一件事情,人们识记的角度和识记后遗忘的角度都不完全相同。例如:几个人都看了某本书,看后即问他们记住了什么内容,他们的回答不可能是一样的。从生理上说,记忆的正确与否与条件反射有关。如果条件反射形成得准确、牢固,记忆的正确性就好,反之,如果条件反射形成得不正确、不准确、不牢固,记忆的正确性就差。因此,要想使自己的记忆具有最大限度的正确性,就要从条件反射建立的正确性和准确性上去努力。一般来说,人们对某一事物的最初印象往往都是最深刻的。这和在白纸上画画看得最清楚是一个道理。

  浙江老年人记忆力减退_锻炼大脑提高记忆力的妙招高考复习阶段多记住几道题是每个考生的愿望,巴不得把看过的题过目不忘,饮食上怎么吃增强记忆力?

  (1)鸡蛋:优质蛋白质含量高,容易被所吸收,富含卵磷脂和维生素及微量元素,对增强人的记忆力有重要作用。据研究音乐具有让人产生无限空间遐想的功能,平时多听听音乐,特别是那些安静的音乐,完全放空自己的大脑,身体完全放松,再去做事情时,会发现记忆力都变好了。

  (2)奶及奶制品:奶类含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、B族维生素等营养成分,是理想的健脑食物。为自己设定一个目标,督促自己为了达到目标而提高记忆力,使自己获得自信心。要对自己当前情况理性分析,明确自己为什么要提高记忆力。

  (3)菌菇类:富含各种氨基酸,是理想的高蛋白、低脂肪食物,其中的赖氨酸和精氨酸有促进智力、加强记忆的作用,对记忆力减退的老年人特别适合,还有心血管保护作用。很多朋友们觉得自己的岁数增加了,所以记忆力下降很正常,其实这是一个错误的理念,我们知道人的大脑是不断进步的,所以只要大家有很好的方法锻炼就会增加自己的记忆力。

  (4)鱼类:鱼肉中含有十分丰富的蛋白质和卵磷脂,特别是三文鱼、金枪鱼等深海鱼中多不饱和脂肪酸含量较高。在你记住一件需要记忆的事物之后的24小时内,要进行循序渐进的复习记忆。在初次记忆后的5分钟,回忆一下你记忆的事物;初次记忆后半小时,回忆一下你记忆的事物;初次记忆后两小时,回忆一下你记忆的事物。

  (5)贝类:贝类含有丰富的氨基酸和微量元素(如铜、锌、锰、硒、磷等),对提高记忆力有益。看书5——15分钟,立即合上书,然后复述所看内容。不一定要全部按照原文背下来,但复述关键内容,不行就重新再看一遍书,经过这样的训练几次后,渐渐地就会更加能够集中注意力,从而更好记忆了。要长期坚持才能出效果哦。

  (6)坚果类:核桃、杏仁、花生、腰果、瓜子等坚果,富含不饱和脂肪酸,有营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳的作用。记忆方法也很重要,死记硬背,小编可绝对反对。推荐一下曲线记忆法,曲线记忆法是依据记忆曲线来记忆的一种方法,及时巩固记忆,便可避免记了就忘的问题。

  (7)葡萄:可以适量饮用葡萄汁或葡萄酒。其抗氧化成分含量较高,对脑细胞有一定的保护作用。组织合理的复习。复习是和遗忘作斗争的有效手段复习不仅可巩固所学的知识,而;且能对所学的知趴加深理解。

  结合记忆规律:用各种方法把枯燥乏味的记忆材料转化为生动易记的物像,并通过有趣的奇特联想串连起来,来强化记忆效果,以物像为根本,以联想为关键,以奇特为秘诀,以谐音为窍门,用有趣的记忆过程达到准确的记忆目的,再结合科学的复习方法,达到记忆快速、长久、牢固的目的,从而高效记忆、高效学习。最快速、最有效、最实惠,让你足不出户,就能拥有超级记忆力。

  ●有记忆的自信具有一定能记住的信心,就会使脑子越来越好用。相反,生怕记不住的心理往往会成为记忆的大敌。大家如果有时间的话可以看看【海马记忆训练】这部书,这部书是日本连续五年销量第一的记忆书,里面又很多的知识值得我们学习,而且对于提高记忆力的帮助很大,我推荐给大家。

  ●有记忆的意图应该分清那些知识是必须记住的,有了记忆的意图,目标明确,就会集中注意力将其深深地记住。据研究音乐具有让人产生无限空间遐想的功能,平时多听听音乐,特别是那些安静的音乐,完全放空自己的大脑,身体完全放松,再去做事情时,会发现记忆力都变好了。

  ●有高度集中的注意力记忆必须集中注意力,专心致志,不可心驰旁骛。看书5——15分钟,立即合上书,然后复述所看内容。不一定要全部按照原文背下来,但复述关键内容,不行就重新再看一遍书,经过这样的训练几次后,渐渐地就会更加能够集中注意力,从而更好记忆了。要长期坚持才能出效果哦。

  ●要有深刻地理解弄清需要记忆材料的意义、道理和来历,就会抓住要点和关键,就会加深记忆,久久不忘。明确识记目的,提高学习自觉性。记忆的效率首先决定于识记的目的、任务。例如,在其他条件都相同的情况下,一个人不带任务去听报告,另一个人带着回来后要向大家传达的任务。这样,听完同一个报告,记忆的效果就大不相问。

  ●要创造记忆趣味兴趣会使人的注意力高度集中,愉快的信息能不断地传输给大脑的神经元,留下深刻的印象,甚至终生难忘。良好的记忆力是学习的必备条件,而反应力太差的人也容易看起来呆呆的,不能取得别人的好感,可就是记忆力太差咋办,反应力也不太好了。

  ●要心情舒畅心情舒畅时,我们的记忆器官就安静下来,容易记住外来的信息。相反,在心情苦恼时,哪怕最美的景色和最动听的乐曲,也视如未见,听若未问。

  ●要妙用联想用想象的方法,把不同的事物联系在一起,就会相互加深记忆。一个方面是数字记忆锻炼的方法,大家可以经常记忆一些比较复杂的数字,然后反复的记忆,不断的精确,例如很多的数学公式,大家就可以拿来进行记忆力的锻炼,这样提高会很快。

  ●要借用视觉形象要注意用表格、图解等形式来帮助记忆。一种很实用的方法,联想记忆,又所记的东西联想到已会的东西,在重新组合拼凑,进行记忆,事半功倍。

  ●要经常复习经常复习,反复练习,就会加深记忆。学习材料的多少,与记忆中保持的百分卑成反比例。也就是说,学习材料的数量越多,吧忆的困难卫就越大。

  ●要在实践中加深理解实践的过程是运用已学知识的过程,也是加深记忆的过程。在“超级记忆”的课程体系里,不少数字和字母原本就对应一个图像,如:数字“11”对应筷子,大写字母“D”对应竖琴或者月亮等等。通过一定的引申,不少孩子学会了用“标签法”记忆化学式、物理公式等。

  很早以前人们就注意到了类似现象。19世纪,苏格兰的一位哲学家曾经说过:“如果你将一把小圆球向地上扔去,你就会发现你很难立即看清6个以上,最多也不会超过7个”。1871年英国经济学家和逻辑学家威廉.杰沃斯说,往盆子里掷豆子时,如果掷上3个或4个,他从来没有数错过;如果是5个,就可能出错;如果是10个,判断的准确率为一半;如果豆子数达到15个,他几乎每次都数错。

  浙江老年人记忆力减退_锻炼大脑提高记忆力的妙招人人都想有过目不忘的超强记忆力,但现实的情况却是:看了很多书,读了很多文章,最好好像大脑还是一片空白,书讲了什么内容?不知道。文章讲了什么内容?还是不知道,只大概地记得书名和文字的标题。

  无声思考与奇像顺序记忆法的区别:从无声思考的设计理念上讲:无声思考作为消除音读的训练项目,其训练重点在于消除音读,锻炼无声想象思考能力,对于屏幕上的词语只要求形成影像,并未对记忆顺序做要求,相当于不以序列为记忆目的的奇像记忆法。这是与要求序列的奇像顺序记忆法的第一个不同之处;无声思考的名称本身、2分钟的时间限制、不拘顺序以及对思维模式形成一定定向影响的词语颜色显示,都表示无声思考的训练过程以“思考”为核心,一系列的设置都是服务于思考本身,以思考的过程夺去音读的精力,2分钟的时间限制更是让记忆词语更多可能形成一幅画面;奇像顺序记忆法给定的训练时间较长,基本上足够用记忆词语构思一段影像,且较为注重记忆词的数量本身;