有态度的新闻门户

养生小方法小知识5则

2020-11-15 18:48
TAG:

  “黄金律”就是0.618法,它被古希腊哲学家柏拉图誉为“黄金分割律”,简称“黄金律”或“黄金比”。有人就断言过:宇宙万物,凡符合黄金分割律的,总是最美的。

  现代科学研究表明,0.618在养生中也起重要作用。注意了这些黄金分割点,对养生健体大有好处。

  有人提出生命在于运动,动而不衰;可有人又提出,生命在于静养,静养存精得以长寿。其实,动和静是一个0.618比例关系,大至四分动六分静才是较佳养生之法。

  饭吃六七成饱的人不易生胃病;摄入的饮食以六分粗粮、四分精食为适宜。人为什么在环境温度为22℃~24℃时感觉最舒适。因为人的正常体温37℃,与0.618的乘积为22.8℃,在这一环境温度中,机体的新陈代谢、生理节奏和生理功能均处于最佳状态。

  结婚的最佳季节是一年12个月的0.618处,大约在7月底至8月底为佳。医学研究已表明,秋季是人的性欲与免疫力最佳的黄金季节——7月至8月的血液中淋巴细胞最多,能生成大量的抵抗各种微生物的淋巴因子,此时人的免疫力强,较少得病。

  我们不妨把0.618这一黄金分割律记在心中,在养生中多揣摩揣摩,也许会有对健康有利的新创意被你发现。

  冷水洗眼:每天早晨洗脸时,将双眼浸泡于水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼周围肌肉,洗完后用双手轻轻搓揉眼部20~40次。

  经常眨眼:利用一开一闭的眨眼方式来振奋眼肌,闭眼时停留时间略长一些,同时用双手轻揉眼睑,以增加眼球的湿润度。

  合理膳食:多吃含维生素、蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、蛋、牛奶及新鲜水果、蔬菜等。经常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

  眼睛:两手指弯曲,从内眼角横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中,横揉100~150次,再用食指尖按双侧面太阳穴72次。每日晨、晚各做一遍。 (摘自《中国体育报》)

  1982年,《长寿》杂志曾刊登过一幅照片:一对白发苍苍的老夫妇,笑容满面地站在一起。他们是我国著名的科学家严济慈和他的夫人张宗英。这是他们结婚55周年纪念照片。这时,严老已82岁,张宗英81岁。他们真算得上是一对白头偕老的恩爱夫妻。那,为什么他们夫妻能同享高寿呢?

  美国的调查资料表明,中年丧偶者看病比较频繁,他们住院的时间为夫妻和睦同类患者的两倍,死亡率也明显偏高。他们患心脏病、肝癌和胃癌的死亡率也为其他人的两倍;高血压死亡率为3倍;肝硬化为7倍。日本对离婚者做过统计,发现他们的平均寿命远比有美满家庭生活的人要短,一般男子短12岁,女子短5岁,因为,孤独的人经常处于情绪紊乱状态,使免疫系统受到影响,更容易患病。

  家庭不和,夫妻反目,吵闹不休,必然给健康带来不利的影响,常常会引起胃及十二指肠溃疡、高血压、冠心病,甚至是促发癌症的一个原因。由于夫妻不合,导致慢性病复发或加剧,更是经常见到。

  以上说明:家庭和睦、夫妻恩爱,对于预防疾病,延年益寿,都是至关重要的,俗话说得好:“夫妻恩爱寿而康!”(摘自《健康人生 快乐百年》主编/马有度)

  祖国医学认为,人的舌头与内脏有着密切的关系,舌体的各个部位都和腑脏各部位相对应。因此,如能经常运动舌头,可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,能强身健体,延缓衰老。

  (1)舌舔上腭:舌尖轻舔上腭,凝神静气,调和气息,三分钟后,口腔中的唾液腺分泌出许多唾液,当唾液充满全口后分3次咽下。 舌舔上腭运动有两种做法:一种是用舌尖轻轻抵住上腭,再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次;一种是用舌尖舔上腭,左右摆动36次。待口水增多时,分3次咽下。

  (2)舌舔齿龈:古人叫做赤龙搅海。有两种做法:一种是用舌尖舔摩内侧齿龈,从左至右,由上至下,紧贴上下牙龈转圈,正反各36圈。然后,再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈,顺序同上;一种是用舌尖舔摩内侧齿龈,左右摆动36次,再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时,分3次咽下。

  (3)伸舌:古人叫做赤龙吐信。把口张大,舌尖向前尽量伸出,使舌根有拉伸感觉,当舌不能再伸长时,把舌缩回口中。这样一伸一缩,面部和口舌也随着一紧一松,共做36次。待口水增多时,分3次咽下。

  练舌保健法每日早、中、晚各做1次,不但可以减少口腔疾病的发生,还能加强舌辨别味道的功能,延缓味蕾的衰老,同时还能起到锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发,青春永驻。

  中医认为,肺开窍于鼻。意思是,鼻的通气和嗅觉功能,主要依靠肺气的作用。肺气和,呼吸就通畅,鼻的嗅觉才能灵敏。

  摩鼻:用两手拇指外侧相互摩擦,在有热感时,用手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下30次左右。接着鼻翼两侧的迎香穴(迎香穴在鼻翼外侧缘旁0.5厘米)15~20次。手法由轻到重,注意不要损伤皮肤。可在早晨起床前,晚间睡觉前各一次,空闲时间也可进行。此法可疏通经络,增强局部气血流通,大大加强鼻的耐寒能力,并能有效预防感冒和鼻病,亦能治疗伤风,鼻塞不通。

  洗鼻:我们吸入空气中大量灰尘、细菌、二氧化硫等各种废气和病毒。作为与空气打交道的第一关口,鼻子时刻遭受着污浊空气的侵扰。虽然鼻腔黏膜有一定过滤和清洁作用,但如果经常洗鼻,可及时清除鼻腔内干痂,会使鼻腔更好地发挥过滤、清洁功能。洗鼻的方法是:用掌心盛温水或温盐水,低头由鼻将其轻轻吸入,再经鼻擤出,反复数次。也可将温生理盐水瓶吊高,连接输液器管,管口伸进鼻腔2~3厘米,边冲洗边擤出。一年四季都应提倡冷水洗鼻,尤其是在早晨洗脸时,用冷水多洗几次鼻,可改善鼻黏膜的血液循环,增强鼻对天气变化的适应能力,预防呼吸道疾患。

  此外,还应纠正用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等不良习惯,因为损害鼻毛和鼻黏膜不但会影响鼻的过滤功能,而且会引起鼻腔内细菌感染,还可能引起颅内和耳的疾病。